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动不动就说自己湿气重,你究竟湿在哪里?
寒湿和湿热是什么?搞清楚了再谈祛湿!
本文受访专家:张北平 医学博士,广东省中医院主任医师,教授,博士研究生导师。
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湿——万恶之源
在中医认为致病的风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气之中,湿被认为万恶之源,它不仅无处不在,可困头、中焦,流向下焦,而且往往不喜孤军作战,容易与其他致病因素狼狈为奸,湿夹寒为寒湿,夹热则为湿热。
湿有内湿外湿之分。众所周知,中医养生讲究天人相应,不同季节所产生的致病因素各有差异,湿为长夏(夏秋之交)所主之气,侵袭人体则为外湿。而内湿指的是内生之湿,人体脾胃主运化,一旦受损后运化水湿功能障碍,导致湿气内停,则为内湿。
从外在表现看,寒湿总体表现为怕冷、便溏、舌苔白腻,而湿热则为舌苔黄腻、口干、口苦、口臭、大便臭秽、小便发臭等。
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湿与脾的相爱相杀
俗话说水往低处流,湿性是趋下的,容易感染中下焦,也就是人体脾胃、大小肠、生殖系统、泌尿系统,其中与脾的关系最为密切,可谓相爱相杀。
一方面,脾能运化水湿,调节体内水液代谢平衡,但它同时又喜欢干燥而厌恶湿润的环境,脾虚时生湿,湿邪也容易困脾,导致脾的功能更差,如此往复,恶性循环。
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脾胃有湿怎么做
保护脾胃功能免受湿气伤害,需注意环境、饮食生活习惯等因素的影响。首先要避免贪凉,保护人体阳气,特别是夏天在空调房中要注意保暖,也不要过食生冷,寒气进入体内容易伤及脾阳,造成功能障碍,湿便无法排出;另外,熬夜、情绪焦虑抑郁等也易伤脾胃。
湿气排出体内的途径主要有汗、二便,可以通过运动、出汗排泄湿气,同时喝足够的水,保证每天正常的小便量。
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饮食调节
饮食清淡是永恒的原则,要避开高脂、高蛋白食品;水果方面则建议多吃苹果、橙子、桃子,尽量少吃葡萄、奇异果等寒凉水果;
健脾祛湿的药膳则有山药、莲子、炒薏米,也可选择黄芪、党参等助长脾气;
花椒、辣椒、姜、蒜等辛散食物也可适量选择,帮助排汗。
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